Gottgöra!!
Eftersom jag inte skrivit på ett tag så tänkte jag gottgöra det genom att lägga upp en shysst bild på mig..... den är från midsommar, så ni vet!^^
Har alltid gillat koftor.
// Vickan
Har alltid gillat koftor.
// Vickan
Ryggskott
Fassan konkar runt me sitt ryggskott.... jag däremot har min träningsvärk...^^
Gårdagens pass:
Marklyft 3 set 6reps ~140kg (värmer med bälte för att få in det... men lyfter utan)
Rodd (sittande) 3 set 7reps ~85kg
Latsdrag 3 set 6reps ~80kg
Stångcurl 3 set 6reps ~40kg
Hammer m rep i cable 3 set 6reps ~55kg
Dropset b.curls 3 set 8reps ~12/8kg
Ska plugga färdigt min bioteknik nu...
// Vickan
Gårdagens pass:
Marklyft 3 set 6reps ~140kg (värmer med bälte för att få in det... men lyfter utan)
Rodd (sittande) 3 set 7reps ~85kg
Latsdrag 3 set 6reps ~80kg
Stångcurl 3 set 6reps ~40kg
Hammer m rep i cable 3 set 6reps ~55kg
Dropset b.curls 3 set 8reps ~12/8kg
Ska plugga färdigt min bioteknik nu...
// Vickan
Crash
tjena gott folk... min data har varit nere under helgen eftersom jag fått virus på den... men nu e den fullt fungerande igen... Blir träning sen idag... återkommer om den senare!!
// VIckan
// VIckan
Vadå förstört sig själv?!
Yeess, ta bara en spruta till....
// Vickan
Ätligen!
Kunde idag köra mitt första bänkpass på nästan ett år... Men oj vad seegt det var..
Kändes verkligen att man tappat all kordination.
Men hoppas att kunna komma tebax till rätt sida av 100-strecket så snart som möjligt.
Bänkpress 2 set 10reps ~80kg
1 set 6reps ~90kg
Hantelpress 3 set 6reps ~34kg
L. hantelpress 3 set 6reps ~28kg
Crosscable 3 set 6reps ~45kg
T. extentions 3 set 8reps ~35kg
Dips 3 set Max
------ Helt slut....
/ Vickan
Kändes verkligen att man tappat all kordination.
Men hoppas att kunna komma tebax till rätt sida av 100-strecket så snart som möjligt.
Bänkpress 2 set 10reps ~80kg
1 set 6reps ~90kg
Hantelpress 3 set 6reps ~34kg
L. hantelpress 3 set 6reps ~28kg
Crosscable 3 set 6reps ~45kg
T. extentions 3 set 8reps ~35kg
Dips 3 set Max
------ Helt slut....
/ Vickan
Nytillskott
Har fått två fina nytillskott i min familj!!
Köpte mig ett bälte.. då jag känt av lite smärta kring njurarna på sista tiden...
Har även införskaffat mig en ny mobil... ja vet, de va på tiden... fixa ett abonemang också.. så nu behöver jag inte låna din mobil hela tiden Amir.. =P
tränade idag också...Ben blev det...
Knäböj 6 set 10reps ~80kg (ska from nu bara satsa på tekniken så att den sitter som den ska...)
Benpress 4 set 6reps ~200kg
Utfallsvariant i smith (2ben) 3 set 6reps ~70kg
Finnen 3 set MAX
Vadpress 4 set 6reps ~70kg
Bencurl 1 set... Maskinen gick sönder på andra repet.... =/
// Vickan
tidig morron...
Va uppe grymmt tidigt idag!!
Har dock inte förvaltat morgornen så bra... bara kollat film... chill iallafall!!
Idag ska jag Plugga.. lite bara... å sedan ska jag gå på den häringa utbildningsmässan... träning blir det såklart!!
Kvällen spenderas med polers!
Ska gå å pilla lite på min nya mobil nu..:P
// Vickan
Har dock inte förvaltat morgornen så bra... bara kollat film... chill iallafall!!
Idag ska jag Plugga.. lite bara... å sedan ska jag gå på den häringa utbildningsmässan... träning blir det såklart!!
Kvällen spenderas med polers!
Ska gå å pilla lite på min nya mobil nu..:P
// Vickan
lätt rygg
Det blev bara ett lättare ryggpass idag...
Skriver inte mer då jag ska nanna nu!!!
En lite knepig, reklamfilm?!
// Vickan
Skriver inte mer då jag ska nanna nu!!!
En lite knepig, reklamfilm?!
// Vickan
Pluuug...
Har haft en del att plugga idag... = /
Hann ändå med att träna!!
Hantelpress 4set 6reps ~34kg
L. hantelpress 3set 6reps ~28kg
Flyes i cable 3set 6reps ~50kg
Tricepsextentions 3set 6reps ~40kg
Dips 4set MAX
Pushdown 3set 6reps ~80kg
// Vickan
Hann ändå med att träna!!
Hantelpress 4set 6reps ~34kg
L. hantelpress 3set 6reps ~28kg
Flyes i cable 3set 6reps ~50kg
Tricepsextentions 3set 6reps ~40kg
Dips 4set MAX
Pushdown 3set 6reps ~80kg
// Vickan
Bara ben på Glenn Hysén
Dagens benpass:
Knäböj 4set 8reps ~110kg
Benpress 4set 8reps ~180kg
Utfall 3set 6reps ~50kg
Finnen 4set MAX
Vadpress 4set 8reps ~70kg
Gött pass... jävligt degig i benen nu....
Har dock lite ångest från böjarna... känns som jag böjjer med ryggen... typ dubbelmacka-style
// Vickan
Knäböj 4set 8reps ~110kg
Benpress 4set 8reps ~180kg
Utfall 3set 6reps ~50kg
Finnen 4set MAX
Vadpress 4set 8reps ~70kg
Gött pass... jävligt degig i benen nu....
Har dock lite ångest från böjarna... känns som jag böjjer med ryggen... typ dubbelmacka-style
// Vickan
Nytta!
Har gjort lite nytta idag!!
En större kille behöver större kläder.
Större kläder behöver mer utrymme!
Därför har jag utökat min gaderob...^^
Snyggt vaa?!
Någon som vill ärva massa urvuxna kläder?! typ använda tre ggr..?! ingen?!
// Vickan
En större kille behöver större kläder.
Större kläder behöver mer utrymme!
Därför har jag utökat min gaderob...^^
Snyggt vaa?!
Någon som vill ärva massa urvuxna kläder?! typ använda tre ggr..?! ingen?!
// Vickan
Crimemedicine
Halvkropp
Körde ett halvkroppspass idag... överkroppen...
Grymt gött.. dock bara 3 set per muskel..
Ska nog lägga till något halv/helkroppspass per vecka.. kan nog bli naajs!!!
// Vickan
Grymt gött.. dock bara 3 set per muskel..
Ska nog lägga till något halv/helkroppspass per vecka.. kan nog bli naajs!!!
// Vickan
Lovslut
Yees!! nu e jag igång igen efter ett uppehåll under lovet, ledsen för detta. En stor anledning till detta är att jag har arbetat och därmed inte orkat... knappt orkat med träningen.
Har heller inte orkat springa runt på stan under helgerna.. men var dock på en Halloweenfest i lördags.. första gången jag klätt ut mig... mitt tema var "the dark knight" och jag gestaltade jokern.
Bilden är dock tagen efter festen och sminkkningen hade då förfallit lite lätt... Det var mycket mer likt innan.. jag lovar..^^
Dagen pass:
Hantelpress 4 set 6reps ~34kg
Lutande hantelpress 4 set 6reps ~28kg
Flyes i cable 4 set 6 reps ~40kg
Tricepsextentions 4 set 7reps ~35kg
Dips 3 set
Pushdowns 3 set 6reps ~75kg
// Vickan
Har heller inte orkat springa runt på stan under helgerna.. men var dock på en Halloweenfest i lördags.. första gången jag klätt ut mig... mitt tema var "the dark knight" och jag gestaltade jokern.
Bilden är dock tagen efter festen och sminkkningen hade då förfallit lite lätt... Det var mycket mer likt innan.. jag lovar..^^
Dagen pass:
Hantelpress 4 set 6reps ~34kg
Lutande hantelpress 4 set 6reps ~28kg
Flyes i cable 4 set 6 reps ~40kg
Tricepsextentions 4 set 7reps ~35kg
Dips 3 set
Pushdowns 3 set 6reps ~75kg
// Vickan
Orka?!
Alltså, jag fattar inte hur alla knegare pallar att sticka iväg efter en 8 timmars arbetsdag för att träna...
Jobbade själv 8 timmar idag, å jag höll på att somna på gymmet, var så sjukt trött.... All heder åt er!!
Började veckan med ett bröstpass:
Hantelpress 4set 6reps ~34kg
Lutande hantelpress 4set 7reps ~28kg
Flyes i cable 4set 6reps ~45kg
Tricepsextentions 4set 6reps ~35kg
Dips 3set 8reps ~70kg
Pushdowns 3set 8reps ~80kg
Har förövrigt spenderat dagen med att komprimera ett lager...Kanske inte en höjdare, men det gick iallafall..
Tidig bedtime nu... behöver sova...
// Vickan
Jobbade själv 8 timmar idag, å jag höll på att somna på gymmet, var så sjukt trött.... All heder åt er!!
Började veckan med ett bröstpass:
Hantelpress 4set 6reps ~34kg
Lutande hantelpress 4set 7reps ~28kg
Flyes i cable 4set 6reps ~45kg
Tricepsextentions 4set 6reps ~35kg
Dips 3set 8reps ~70kg
Pushdowns 3set 8reps ~80kg
Har förövrigt spenderat dagen med att komprimera ett lager...Kanske inte en höjdare, men det gick iallafall..
Tidig bedtime nu... behöver sova...
// Vickan
