Orka?!
Alltså, jag fattar inte hur alla knegare pallar att sticka iväg efter en 8 timmars arbetsdag för att träna...
Jobbade själv 8 timmar idag, å jag höll på att somna på gymmet, var så sjukt trött.... All heder åt er!!
Började veckan med ett bröstpass:
Hantelpress 4set 6reps ~34kg
Lutande hantelpress 4set 7reps ~28kg
Flyes i cable 4set 6reps ~45kg
Tricepsextentions 4set 6reps ~35kg
Dips 3set 8reps ~70kg
Pushdowns 3set 8reps ~80kg
Har förövrigt spenderat dagen med att komprimera ett lager...Kanske inte en höjdare, men det gick iallafall..
Tidig bedtime nu... behöver sova...
// Vickan
Jobbade själv 8 timmar idag, å jag höll på att somna på gymmet, var så sjukt trött.... All heder åt er!!
Började veckan med ett bröstpass:
Hantelpress 4set 6reps ~34kg
Lutande hantelpress 4set 7reps ~28kg
Flyes i cable 4set 6reps ~45kg
Tricepsextentions 4set 6reps ~35kg
Dips 3set 8reps ~70kg
Pushdowns 3set 8reps ~80kg
Har förövrigt spenderat dagen med att komprimera ett lager...Kanske inte en höjdare, men det gick iallafall..
Tidig bedtime nu... behöver sova...
// Vickan
Patrik 1,5 och Hard rock
Kom precis hem från stan..
Har varit ute med familjen å käkat och sett på bio!
Började med att se på filmen "Patrik 1,5", riktigt bra faktiskt och avrundade med att käka på Hard Rock, tog som vanligt deras regular 10 oz burger, grymt god!!!
Imorron börjar "lovet", ska jobba från kl 7... känns lite seegt just nu... men det brukar gå bra när man väl är där..
Jävligt trevligt ställe jag jobbar på, Terling. Alla i personalen där är störtsköna, iallafall de jag har i närheten.
Ska fixa käk inför morgondagen nu...drar igång med träningen imorron igen ...
Sen blir det mera film... Wall-E
// Vickan
Har varit ute med familjen å käkat och sett på bio!
Började med att se på filmen "Patrik 1,5", riktigt bra faktiskt och avrundade med att käka på Hard Rock, tog som vanligt deras regular 10 oz burger, grymt god!!!
Imorron börjar "lovet", ska jobba från kl 7... känns lite seegt just nu... men det brukar gå bra när man väl är där..
Jävligt trevligt ställe jag jobbar på, Terling. Alla i personalen där är störtsköna, iallafall de jag har i närheten.
Ska fixa käk inför morgondagen nu...drar igång med träningen imorron igen ...
Sen blir det mera film... Wall-E
// Vickan
Ytterligare en seeg söndag!
Igår var det fest.
Jag blev full, som vanligt.
Vaknade upp med ångest, som vanligt.
Jag var iallafall noga med att käka!^^
Sen hände massa grejjer... in till stan, Isak blir piskad av en vakt med batong... Håller utkik efter din kommande arga insändare!!!
aja..ska ut å käka med familjen å gå på bio sen.....Sarah sticker ju snart! =( kommer sakna henne något grymmt!
Ingen träning idag.. ska ägna mig åt familjen.
Imorron blir det jobb... ingen vila ingen ro.
// Vickan
Jag blev full, som vanligt.
Vaknade upp med ångest, som vanligt.
Jag var iallafall noga med att käka!^^
Sen hände massa grejjer... in till stan, Isak blir piskad av en vakt med batong... Håller utkik efter din kommande arga insändare!!!
aja..ska ut å käka med familjen å gå på bio sen.....Sarah sticker ju snart! =( kommer sakna henne något grymmt!
Ingen träning idag.. ska ägna mig åt familjen.
Imorron blir det jobb... ingen vila ingen ro.
// Vickan
Sophie!
Har ju lovat att skriva om dig!
Så killar titta hit:
Vill ni nå denna goa tjej så gör ni det via hennes msn!
[email protected]
// Vickan
Så killar titta hit:
Vill ni nå denna goa tjej så gör ni det via hennes msn!
[email protected]
// Vickan
Rapport
Fan va det suger att skriva rapporter... särskillt när man måste vänta på att alla andra ska skriva färdigt sitt så att man får lite underlag till en analys. Klockan är tio och jag har ännu inte fått något... det ska in imorrn...
Aja, piggar upp mig med att lyssna på gamla goda LOK!!
Dagens pass:
Marklyft 4 set 6reps ~140kg
Rodd 4 set 8reps ~75kg
Latsdrag(slow) 4 set 6reps ~80kg
Stångcurl 4 set 6reps ~45kg
Alt. Bcurl 4 set 8reps ~18kg
B i crosscable 4 set 8reps ~35kg
Alt. Wristcurls 3 set 8reps ~15kg
Sjukt gött att ha med Tobbe... ger så mycket att man kan pressa ur det där lilla extra... GÖTT PASS!!!
PS. nu fick jag materialet!
// Vickan
Aja, piggar upp mig med att lyssna på gamla goda LOK!!
Dagens pass:
Marklyft 4 set 6reps ~140kg
Rodd 4 set 8reps ~75kg
Latsdrag(slow) 4 set 6reps ~80kg
Stångcurl 4 set 6reps ~45kg
Alt. Bcurl 4 set 8reps ~18kg
B i crosscable 4 set 8reps ~35kg
Alt. Wristcurls 3 set 8reps ~15kg
Sjukt gött att ha med Tobbe... ger så mycket att man kan pressa ur det där lilla extra... GÖTT PASS!!!
PS. nu fick jag materialet!
// Vickan
passa på
När jag ändå håller på att slänga upp lite filmer så hittade jag en på en shysst posedown.
Ändå ball enligt mig:
// Vickan
Ändå ball enligt mig:
// Vickan
Tänk om man hade det så!
Vet inte, skulle inte personligen likna pumpen med att komma, fast det är kanske bara jag?!
Ska sitta å kladda på min Bioteknikrapport nu.....
// Vickan
Ska sitta å kladda på min Bioteknikrapport nu.....
// Vickan
Benpass.....
Händer inte direkt något roligt i mitt liv just nu..... Passar på att spendera lite extra tid på gymmet då...
Benpasset:
Knäböj (teknik): 4 set 10reps ~100kg
Benpress: 4 set 8reps ~210kg
Stela Marklyft 3 set 8reps ~100kg
Finnen 3 set 6reps
Bencurl 3 set 8reps ~70kg
Vadpress 3 set 10reps ~80kg
// Vickan
Benpasset:
Knäböj (teknik): 4 set 10reps ~100kg
Benpress: 4 set 8reps ~210kg
Stela Marklyft 3 set 8reps ~100kg
Finnen 3 set 6reps
Bencurl 3 set 8reps ~70kg
Vadpress 3 set 10reps ~80kg
// Vickan
Hjärtslag!
Har det grymt körigt i skolan nu... Anledningen till att jag varit så dålig med att uppdatera.
Har idag upplevt lite knaserier med hjärtat... Har fått hjärtklappningar, tryck över bröstet och haft yrsel plus blodtrycksfall.
Jävligt knepigt... blir lite skraj faktiskt. Fruktansvärt dumt kan tyckas, men jag begav mig ändå till gymmet idag... Tänkte att om detta är stressrelaterat så kunde lite endorfiner i blodomloppet kanske hjälpa. Genomförde ett väldigt lätt pass dock.. ett helöverkroppspass, max en övning per muskel och högt repsantal, 10+.
Har ändå kännt av samma symptom efter passet.
Ska försöka kontakta någon imorron som kan ta lite tester, EKG, blodprov mm. Kanske inte nödvändigt med hade varit jävligt skönt att få det gjort.
// Vickan
Har idag upplevt lite knaserier med hjärtat... Har fått hjärtklappningar, tryck över bröstet och haft yrsel plus blodtrycksfall.
Jävligt knepigt... blir lite skraj faktiskt. Fruktansvärt dumt kan tyckas, men jag begav mig ändå till gymmet idag... Tänkte att om detta är stressrelaterat så kunde lite endorfiner i blodomloppet kanske hjälpa. Genomförde ett väldigt lätt pass dock.. ett helöverkroppspass, max en övning per muskel och högt repsantal, 10+.
Har ändå kännt av samma symptom efter passet.
Ska försöka kontakta någon imorron som kan ta lite tester, EKG, blodprov mm. Kanske inte nödvändigt med hade varit jävligt skönt att få det gjort.
// Vickan
Visste du att?!
- Ditt liv förkortas med ca 15 år om du drabbas av diabetes typ2 innan du fyllt 50.
- Kvinnornas träning är ca 50% effektivare under de 14 första dagarna i menstrationscyklen.
- Plommon har det högsta Antioxidationstalet av alla livsmedel, 5770.
- Dagens befolkning äter ca 250 kcal mer per dag än för 20 år sedan, motsvarar ca 24kg vispgrädde på ett år.
Ingen träning idag.. blir mest plugg.... hörs ikväll!
// Vickan
"Dagenefterpass"
Kom precis hem från träning. Har börjat bli en vana att träna dagen efter en utgång! Det sjuka är att dessa pass blir otroligt bra! får grymm fokus och intensitet. Kanske borde kröka varje kväll bara för att få uppleva sådanna pass hela tiden?!
Tränade Korsrygg, biccar å underarmar idag då jag kännt att dessa inte fått sin behövande mängd pisk!
Shrugs(kontakt) 3 set 8reps ~100kg
OMV. Cablecross 3set 8reps ~20kg
Stångcurl 4 set 6reps ~45kg
Alt. curls 3 set 7reps ~20kg
B. i Crosscable 3 set 6reps ~37,5kg
Alt. underarmscurls 3 set 10reps ~14kg
Ska göra mig min egen pizza nu! Kmr å bli mycket kött på den!!
// Vickan
Tränade Korsrygg, biccar å underarmar idag då jag kännt att dessa inte fått sin behövande mängd pisk!
Shrugs(kontakt) 3 set 8reps ~100kg
OMV. Cablecross 3set 8reps ~20kg
Stångcurl 4 set 6reps ~45kg
Alt. curls 3 set 7reps ~20kg
B. i Crosscable 3 set 6reps ~37,5kg
Alt. underarmscurls 3 set 10reps ~14kg
Ska göra mig min egen pizza nu! Kmr å bli mycket kött på den!!
// Vickan
Pisskväll!!
Alla kvällar blir ju inte så lyckade som man vill! Ikväll blev en kväll som egentligen var helt onödig, har lite ångest!
Kom precis hem, behöver sova, och komma i normalt tillstånd!
Men kom iallafall ett steg närmare jobbet som dörrvakt! ^^ kanske inget dröm jobb men endå!
Ska se Get Smart nu hadet!!!
// Vickan
Kom precis hem, behöver sova, och komma i normalt tillstånd!
Men kom iallafall ett steg närmare jobbet som dörrvakt! ^^ kanske inget dröm jobb men endå!
Ska se Get Smart nu hadet!!!
// Vickan
Kärlek!
Jag vet, vi e lite fuckade!!!
// Vickan
Domedagen!!
Nu har det hänt! Det som så himmla mycket inte fick hända mig! SÅ jävla pinsamt! Benpass idag.... Ja, ni förstår nog vart detta kommer att sluta... "den som sat han lat!!"
Tur att jag var ensam, så ingen märkte... Det var dock inget nämnvärt på decibellskalan....HAHA.. fattar inte att jag skriver om detta.. Men det e så upplagt med tanke på föregående inlägg..
Knäböj: 4set 6reps ~120kg (Teknik)
Benpress (Olyckspressen numera): 4set 8reps ~170kg
Finnen: 4set 6reps
Utfall: 2set 8reps ~40kg
Vadpress: 4set 8reps ~80kg
Imorron kommer Farmor å Farfar! då Blir det middag på Gothia direkt efter skolan!!
// Vickan
Tur att jag var ensam, så ingen märkte... Det var dock inget nämnvärt på decibellskalan....HAHA.. fattar inte att jag skriver om detta.. Men det e så upplagt med tanke på föregående inlägg..
Knäböj: 4set 6reps ~120kg (Teknik)
Benpress (Olyckspressen numera): 4set 8reps ~170kg
Finnen: 4set 6reps
Utfall: 2set 8reps ~40kg
Vadpress: 4set 8reps ~80kg
Imorron kommer Farmor å Farfar! då Blir det middag på Gothia direkt efter skolan!!
// Vickan
Mardrömmen!
OK, hela videon är fejk!
Men detta "fenomen" är inte så ovanligt som man kan tro, har sett/hört det ett flertal gånger, ej varit med om det änn... mn det kommer väll så småningom^^
Mardrömmen när man trycker ifrån i ett knäböj!!
// Vickan
Men detta "fenomen" är inte så ovanligt som man kan tro, har sett/hört det ett flertal gånger, ej varit med om det änn... mn det kommer väll så småningom^^
Mardrömmen när man trycker ifrån i ett knäböj!!
// Vickan
Var tog tiden vägen?!
Jag å Tobbe tränade axlar, ett lite mer ingående pass denna gång! Hade tänkt att jag skulle vara hemma till kl 21 så man kunde se Greys anatomy, när vi var färdiga så var klockan 21,30. vart fan tog tiden vägen?!
Vi hade alltså tränat på tok för länge och glömmt av tiden helt och hållet!!
Millitärpress 4set 7reps ~70kg
Axelpress 3set 6reps ~22kg
Lyft åt sidan 3set 8reps ~14kg
Drag till hakan 3set 6reps ~65kg
Omvända flyes 2 set 6reps ~10kg
Baksida axlar i cable 4set 6reps ~15kg
Efter passet åkte jag till Burger King för å tjacka en Big King XXL å en Cheese. Väll hemma upptäcker jag att dom get mig fel, Ingen cheese där inte... Fan va lack jag blev! Hade längtat efter den så lääääänge vaa?! (Man e lite grinig innan man fått sin mat efter ett pass)
// VIckan
Axlar
Ska iväg å träna axlar me Tobbe nu.. ger er en film att njuta av sålänge!! Hoppas inte jag utsätts för diverse händelser:
// Vickan
// Vickan
Rygg
Gårdagens ryggpass:
Marklyft 3 set 6reps ~145kg (måste börja använda straps, tappar stången)
Stångrodd 3 set 6reps ~75kg
Latsdrag 4 set 6reps ~80kg
Stångcurl 4 set 6reps ~45kg
Biceps i cable 3 set 6reps ~35kg
Cablecurl 3 set 6reps ~65kg
Marklyft 3 set 6reps ~145kg (måste börja använda straps, tappar stången)
Stångrodd 3 set 6reps ~75kg
Latsdrag 4 set 6reps ~80kg
Stångcurl 4 set 6reps ~45kg
Biceps i cable 3 set 6reps ~35kg
Cablecurl 3 set 6reps ~65kg
Förändrade perspektiv!
Har ni någon gång funderat kring hur era åsikter förändras alltefter resans gång?! Hur man hela tiden spräcker gränserna som man aldrig skulle tänja på?!
Jag kan verkligen säga att jag passar in på detta beteende!
Ta bara ens syn på kroppsbyggare! I början så tyckte man att de va det jävligaste, fy fan va fult! Men hade man någon aning om hur vägen dit såg ut?! Nää...
Tror att när man själv vet att den vägen är svår... att det krävs mer än att bara hänga på gymmet några gånger i veckan, så uppskattar man resultatet mer! Bygga muskler på heltid är inte något amn avsätter några timmar i veckan till, det är en livsstil!!
Kan själv medge att jag, sen jag började träna, har gått från att vilja se slimmad ut till att se: Muskulös, bitig, biffig, ... (kommer BB snart?!)
*Skriver kroppsbyggare så menar jag naturligtvis rena sådanna!
Helt ok enligt mig! Vad tycker ni?!, täningserfarenhet?!
Nåja.. till dagens pass:
Hantelpress 4 set 6reps ~34kg
Lutande hantelpress 3 set 6reps ~26kg
Flyes i cable 3 set 6reps ~45kg/mag
Tricepsextentions 3 set 6reps ~35kg
Frenchpress 2 set 6reps ~20kg
Poushdowns 3 set 6reps ~75kg
Grymt gött pass.. har börjat komma upp i lite vikter vid pressarna nu igen.. om man får med Tobbe nån gång nu så kan jag nog våga ösa på lite mer! Värmde på bänkpressen och kände dock att jag tappat som fan där!... utförandet e kass å ovant! ska lägga till denna övning så fort jag kan köra lite hårdare (passare)!
Skrev av Fysiken idag också! gick göttans så jag är nöjd!!
// Vickan
Jag kan verkligen säga att jag passar in på detta beteende!
Ta bara ens syn på kroppsbyggare! I början så tyckte man att de va det jävligaste, fy fan va fult! Men hade man någon aning om hur vägen dit såg ut?! Nää...
Tror att när man själv vet att den vägen är svår... att det krävs mer än att bara hänga på gymmet några gånger i veckan, så uppskattar man resultatet mer! Bygga muskler på heltid är inte något amn avsätter några timmar i veckan till, det är en livsstil!!
Kan själv medge att jag, sen jag började träna, har gått från att vilja se slimmad ut till att se: Muskulös, bitig, biffig, ... (kommer BB snart?!)
*Skriver kroppsbyggare så menar jag naturligtvis rena sådanna!
Helt ok enligt mig! Vad tycker ni?!, täningserfarenhet?!
Nåja.. till dagens pass:
Hantelpress 4 set 6reps ~34kg
Lutande hantelpress 3 set 6reps ~26kg
Flyes i cable 3 set 6reps ~45kg/mag
Tricepsextentions 3 set 6reps ~35kg
Frenchpress 2 set 6reps ~20kg
Poushdowns 3 set 6reps ~75kg
Grymt gött pass.. har börjat komma upp i lite vikter vid pressarna nu igen.. om man får med Tobbe nån gång nu så kan jag nog våga ösa på lite mer! Värmde på bänkpressen och kände dock att jag tappat som fan där!... utförandet e kass å ovant! ska lägga till denna övning så fort jag kan köra lite hårdare (passare)!
Skrev av Fysiken idag också! gick göttans så jag är nöjd!!
// Vickan
Utveckling
Har inte kunnat logga in på bloggen under helgen.. därav lite dåligt med inlägg!
Kollade igenom lite gamla bilder och fick se en bild på mig i båten för ca 1,5 år sen...
Har väll förändrats lite iallafall.. ^^
Reta mig inte för bilderna nu..=P
// Vickan
Kollade igenom lite gamla bilder och fick se en bild på mig i båten för ca 1,5 år sen...
Har väll förändrats lite iallafall.. ^^
Reta mig inte för bilderna nu..=P
// Vickan
Axlar och Mage
Ledsen att jag inte har kunnat skriva så inspirerande (som om jag någonsin gjort det?!=P) inlägg på sista tiden.. har haft mycket i skolan men skriver av provet imorron!
Tog ett break ifrån pluggandet och tog en sväng förbi gymmet förrut!!
Resultatet:
Millitärpress 4set 7reps ~70kg
Axelpress htl. 3 set 7reps ~20kg
Lyft åt sidan 4 set 8reps ~15kg
Framåtlutande lyft åt sidan 4 set 7reps ~13kg
Crunches pillowstyle 4 set 8reps ~20kg
Seda Crunches 3 set 8reps ~20kg
Gött pass!!
Imorron ska jag iväg på ett sånt läger igen.. Nu ska jag plugga!
// VIckan!
Tog ett break ifrån pluggandet och tog en sväng förbi gymmet förrut!!
Resultatet:
Millitärpress 4set 7reps ~70kg
Axelpress htl. 3 set 7reps ~20kg
Lyft åt sidan 4 set 8reps ~15kg
Framåtlutande lyft åt sidan 4 set 7reps ~13kg
Crunches pillowstyle 4 set 8reps ~20kg
Seda Crunches 3 set 8reps ~20kg
Gött pass!!
Imorron ska jag iväg på ett sånt läger igen.. Nu ska jag plugga!
// VIckan!
Dagens Dundersnubbe!
En rejäl motivationsboost kommer här... skönaste snubben ju! Om nårga år e jag kanske där! vem vet?! Har iallafall bestämt mig för att skrika "LightWeight" efter varje set mark i fortsättningen! Luta er tillbaka och njut!
// Vickan
// Vickan
Plugg..
Har haft grymmt mycket att plugga idag!... Men hann iallafall med ett pass på gymmet!
Marklyft 4 set 6reps ~150kg
Stångrodd 4 set 6reps ~80kg
Latsdrag 4 set 6reps ~75kg
Omvänd C.cross 4 set 6reps ~15kg
StångCurl 4 set 6reps ~40kg
Crosscurl 3 set 6reps ~35kg
H. Curls~(Cb) 3 set 6reps ~60kg
WristCurls 3 set 6reps ~30kg
Våger inte riktigt uttala mig om passet.. vet varken om det var bra eller dåligt. det känns bara som en dimma just nu! Märker väll imorron om passet fick några följder!..
S´ka plugga franska nu så Bonsoir!!
// Vickan!
Dagens sovmorron
Hade sovmorron idag med, börjar inte förens kl 10... Hade svårigheter att komma ur sängen imorse, kände mig som en gammal gubbe... Detta för att alla blödningarna i låren stelnat...fick till och med enn blödning i ryggen... Aja.. får ta det lugnt å chilla lite nu på förmiddan.. sen blir det ju ett ryggpass!
Sitter just nu å tankat Ipoden med lite nya hits!
Pussen!!!!
// VIckan
Sitter just nu å tankat Ipoden med lite nya hits!
Pussen!!!!
// VIckan
?
<a href="http://www.bloggkoll.com/blogg/226636/vickanstrning?claim=k7sy1bcg4s5">Följ min blogg med bloggkoll</a>
Match
Dagens match mot Virgo slutade 1-1, aningen surt för Kungsladugård. En fruktansvärt grinig match där domaren utsattes för en ganska stor press från bortalaget, personligen tyckte jag att han gjorde en bra insats!
Det är lite underligt att fotbollsspelare i denna division bara blir mer och mer omogna ju äldre dom blir, gäller självfallet inte alla. Inte för att man tar åt sig eller något men det känns ganska patetisk när en trettiåring axlar en i bröstet och ber en att komma in i puberteten.... detta enbart för att han inte kan ta att vårat unga lag, medelålder ~19 år, spelar bättre fotboll. Jag menar då kan man väll ta till med något bättre än å gå in på puberteten etc... då är det nästan till och med bättre med den gammla blatte ramsan, jag ska ta dig efter matchen, jag ska knulla din mamma, jag ska....osv.
Kunde faktiskt inte hålla mig för skratt mär denna virgosnubbe bara fortsatte.. inte bara mot mig utan mot alla unga (-19) i laget, Patetiskt!
Är man oense så låt kroppen tala.. sätt dit i nästa närkamp!
Visar här ett klipp från Virgo (filmar tydligen alla matcher, seriöst eller?!) vårat förra möte på våren. Slutade med vinst 2-1. ingen särskillt rolig match och kommentatoren är inte mycket roligare... Och ja... det är jag som agerar runt 3:20..^^
// Vickan
Det är lite underligt att fotbollsspelare i denna division bara blir mer och mer omogna ju äldre dom blir, gäller självfallet inte alla. Inte för att man tar åt sig eller något men det känns ganska patetisk när en trettiåring axlar en i bröstet och ber en att komma in i puberteten.... detta enbart för att han inte kan ta att vårat unga lag, medelålder ~19 år, spelar bättre fotboll. Jag menar då kan man väll ta till med något bättre än å gå in på puberteten etc... då är det nästan till och med bättre med den gammla blatte ramsan, jag ska ta dig efter matchen, jag ska knulla din mamma, jag ska....osv.
Kunde faktiskt inte hålla mig för skratt mär denna virgosnubbe bara fortsatte.. inte bara mot mig utan mot alla unga (-19) i laget, Patetiskt!
Är man oense så låt kroppen tala.. sätt dit i nästa närkamp!
Visar här ett klipp från Virgo (filmar tydligen alla matcher, seriöst eller?!) vårat förra möte på våren. Slutade med vinst 2-1. ingen särskillt rolig match och kommentatoren är inte mycket roligare... Och ja... det är jag som agerar runt 3:20..^^
// Vickan
Norrmän!
Dom e fan helt fuckade!!!
MAT!
Tog mig tillfälle att göra ett storkok... valde att göra min egna specialare, Vickans Chilli con carne. Jävligt goo och ingen problemmat!^^
Mina "råvaror":
Dock inte provivan=P
Väljer att göra denna med lite extra kött i för att öka proteininnehållet!
Använde ungefär:
1kg köttfärs
1,6kg bönor i tomatsås
2 dl tomatpuré
1 gul lök
4! vitlöksklyftor (gött för både imunförsvaret och andedräkten)
Buljong, Cayenne- och chillipeppar
Resultat:
Passade även på att göra dagens lunch, Hamburgare. Nice size, vaa?!
Vet att detta inlägg ökar mitt hemafrukomplex hos dig Kajsa.. du ska få smaka på denna.. dunder gott!
// Vickan
God morgon!!
Vaknade för några timmar sen.. sjukt gött att få sova ut lite... Har käkat en goo frukost och har sedan försökt att piffa till bloggen lite så att den ska bli mer läsvänlig! Har dock märkt att jag är sjukt dålig på detta!! någon som har förslag på bloggförändringar?! mottages gärna!! Om nån därute är bra på att koda så skulle lite hjälp inte heller sitta fel...
Idag har jag fotbollsmatch.. vi möter VIrgo på hemmaplan... skönt med näst sista seriematchen!
Ska fixa med massa pappersskit nu... snälla ge lite förslag, e helt tom på sånna!
// Vickan
Idag har jag fotbollsmatch.. vi möter VIrgo på hemmaplan... skönt med näst sista seriematchen!
Ska fixa med massa pappersskit nu... snälla ge lite förslag, e helt tom på sånna!
// Vickan
Tonfisk FTW!
Kom precis hem från dagens träning! Träffade otroligt många personer som man inte sett på ett tag, rektorer, handbollskompisar, fd tränare, arbetskamrater, konfirmationsledare.... you name it!
Fick ändå till det ganska bra!
Hantelpress 4 set 8reps ~32kg
L. Hantelpress 3 set 6reps ~26kg
Flyes i Cable 4 set 8reps ~30kg
T. extentions 4 set 6reps ~30kg
Pushdowns 4 set 6 reps ~75kg
Testade lite frensh press också... ska börja med det men är tyvärr så jävla svag i den övningen... så det blir att jobba på den!
Tog mig lite tid att sitta i bastun efter.. grymt gott! borde man göra oftare, nån som vill bli min bastukompis?!
Langade lite tonfisk ida också.. grymmt käk men smakar förjävligt! men abba har börjat med att lägga fileerna i olika såser... ska bli intressant att testa!
Imorron e man ledig också! gött.. ska plugga, och träna?! har match på eftermiddagen.. ska försöka träffa farmor också som kommit ner från Stenstorp!!! 10 kr till det som kan peka ut Stenstorp på kartan!
ska nog mysa med en film nu... har ju sovmorron! ^^
// Vickan
just det ja!!
Grattis Felicia !!!
Kräftskivan!
Kommer med lite vimmelbilder från fredagens kräftskiva!
Det började iallafall bra! Humöret på topp, eller?!
Kajsa och de två unghanarna som skulle visa vem som var starkast
Amir har börjat flexa en hel del sen denna bloggen startade!
Tobbe med posen (laddar upp inför Bullet?!)
Simon, innan han gick och letade efter ett nytt hörn att mysa i!
Tre glada och två halvpackade, gissa själv!
Om ni undrar varför västen är öppen så har jag helt enkelt blivit för tjock för att kunna knäppa den!
Åholm posar och immiterar en get! Eller är det Fetscher nu?! Vad ska man kalla dig?! Blir lite förvirrad!
Lilla Felicia som bara fick sitta på en stol hela tiden! Förutom vid buggen, då jävlar!
// Vickan
Det började iallafall bra! Humöret på topp, eller?!
Kajsa och de två unghanarna som skulle visa vem som var starkast
Amir har börjat flexa en hel del sen denna bloggen startade!
Tobbe med posen (laddar upp inför Bullet?!)
Simon, innan han gick och letade efter ett nytt hörn att mysa i!
Tre glada och två halvpackade, gissa själv!
Om ni undrar varför västen är öppen så har jag helt enkelt blivit för tjock för att kunna knäppa den!
Åholm posar och immiterar en get! Eller är det Fetscher nu?! Vad ska man kalla dig?! Blir lite förvirrad!
Lilla Felicia som bara fick sitta på en stol hela tiden! Förutom vid buggen, då jävlar!
// Vickan
Fotbollssöndag!
Dagens träning bestod utav en, som alltid lika publikvänlig, fotbollsmatch. KBK vs. ST Jakob, Ett heloskönt frikyrkogäng som hade med damp än Jesus och hans lärljungar tillsammans!! KBK vann denna fight helt rättvist över broder Thuck och hans vänner, Jaa det fanns faktiskt en snubbe som liknade honom!
Har valt att skippa benträningen denna veck och kommer kanske göra det nästa också då jag har två matcher, tisdag och lördag. Är de två sista matcherna för säsongen så man får väll bjuda på det!
Efter lördagsmatchen blir det utgång med fotbollen!.. sugen eftersom det var ett tag sen jag var på krogen!
// Vickan
Bakfyllepass!
Vet att man igentligen inte ska träna dagen efter, men kände jävligt mycket för ett pass igår.
Blev ett Axlar och magpass... (har inte tränat magen specifikt på ett bra tag....)
Axelpress (hantlar, utan stöd) 4 set 7reps ~19kg
Axelpress (stång, utan stöd) 3 set 7-9reps ~45kg
Lyft åt sidan (slow) 4 set 8reps ~14kg
Upprätt rodd (cable) 3 set 8 reps ~70 kg
Framåtlutande lyft åt sidan 3 set 8 reps ~12kg
Baksida axlar i cable 4 set 8reps ~15kg
Crunches (kuddevikt) 4set 10 reps ~15kg
Benlyft 3 set 8 reps ~15kg
Passet gick jävligt bra med tanke på förutsättningarna!
Ska sticka iväg nu å spela fotboll återkommer med det sen!!!
// Vickan
Blev ett Axlar och magpass... (har inte tränat magen specifikt på ett bra tag....)
Axelpress (hantlar, utan stöd) 4 set 7reps ~19kg
Axelpress (stång, utan stöd) 3 set 7-9reps ~45kg
Lyft åt sidan (slow) 4 set 8reps ~14kg
Upprätt rodd (cable) 3 set 8 reps ~70 kg
Framåtlutande lyft åt sidan 3 set 8 reps ~12kg
Baksida axlar i cable 4 set 8reps ~15kg
Crunches (kuddevikt) 4set 10 reps ~15kg
Benlyft 3 set 8 reps ~15kg
Passet gick jävligt bra med tanke på förutsättningarna!
Ska sticka iväg nu å spela fotboll återkommer med det sen!!!
// Vickan
Dagen-efter-seeg
Kräftskiva igår.. jäligt kul, men idag mår man ju som man förtjänar. inte nog med det så måste man ju städa hela placet också! kul!
Jävligt gött att mossan hade hjälpt till lite innan hon stack... en hel diskmaskin och ett bord!.. drömmen en dag som denna!
Bara detta bordet kvar och sedan städa hela nedervåningen! Ska slå på lite Hardcore Superstar nere på surroundet så går det nog lätt!
Förövrigt blir det lite pluggande idag.. Fysik B.. ska se om jag får gjort något annat också... Tv-kväll ikväll iallafall!
Ska bekanta mig med dammsugaren nu!
// VIckan
Jävligt gött att mossan hade hjälpt till lite innan hon stack... en hel diskmaskin och ett bord!.. drömmen en dag som denna!
Bara detta bordet kvar och sedan städa hela nedervåningen! Ska slå på lite Hardcore Superstar nere på surroundet så går det nog lätt!
Förövrigt blir det lite pluggande idag.. Fysik B.. ska se om jag får gjort något annat också... Tv-kväll ikväll iallafall!
Ska bekanta mig med dammsugaren nu!
// VIckan
Seeg Fotboll
blev en fotbollsträning idag... seeg som fan, pallade inte med den riktigt.. ingen vidare motivation för det tyvärr.
Känner att kroppen inte varit lika stel idag som igår, har inte skrivit om detta men har tyvärr varit med om en bilkrock, därav det tankefulle inlägget i tisdags. Hade jävligt tur den eftermiddagen.
Skulle igentligen gått ut ikväll men pallar det helt enkelt inte då jag är så jävla trött hela tiden, varförr är jag det?!
Får satsa på morgondagens kräftskiva.. yes, du hörde rätt... bättre sent än aldrig!!
Ledsen att Bloggandet har varit lite lamt .. Förbättring kommer!
// Vickan
Känner att kroppen inte varit lika stel idag som igår, har inte skrivit om detta men har tyvärr varit med om en bilkrock, därav det tankefulle inlägget i tisdags. Hade jävligt tur den eftermiddagen.
Skulle igentligen gått ut ikväll men pallar det helt enkelt inte då jag är så jävla trött hela tiden, varförr är jag det?!
Får satsa på morgondagens kräftskiva.. yes, du hörde rätt... bättre sent än aldrig!!
Ledsen att Bloggandet har varit lite lamt .. Förbättring kommer!
// Vickan
Pisspass!
Dagens Rygg och Bicepspass var helt ärligt förjälva dåligt! Hela passet byggde på en kombination av hemlängtan, huvudvärk och för många människor på gymmet.
Piss att varenda övning för rygg var upptagen vilket gjorde att jag inte pallade att följa min vanliga rutin, skulle bli alldeles för mycket väntetid. Sen pallade jag inte rent mentalt att tvinga ur mig de där sista repsen och till råga på allt så fick man inte upp något flås. kan det bli värre?!
(en)Hanterodd 3 set 7 reps ~36kg
latsdrag 3 set 7 reps ~75kg
Glömmde sedan helt av resten av ryggövningarna.
Stångcurl 3 set 6-7 reps ~37,5
Märkte att detta heller inte ville sig så satsade på underarmarna istället.
Underarmscurl 3 set 7 reps ~50kg
Wristfextions 3 set 7 reps 5-kg platta
Allt detta på bara 1 timma och en kvart. snacka om effektivt!!! NOT!
kommer nog att ha lite mardrömmar ikväll, iallafall svårt att sova.
// Vickan
Piss att varenda övning för rygg var upptagen vilket gjorde att jag inte pallade att följa min vanliga rutin, skulle bli alldeles för mycket väntetid. Sen pallade jag inte rent mentalt att tvinga ur mig de där sista repsen och till råga på allt så fick man inte upp något flås. kan det bli värre?!
(en)Hanterodd 3 set 7 reps ~36kg
latsdrag 3 set 7 reps ~75kg
Glömmde sedan helt av resten av ryggövningarna.
Stångcurl 3 set 6-7 reps ~37,5
Märkte att detta heller inte ville sig så satsade på underarmarna istället.
Underarmscurl 3 set 7 reps ~50kg
Wristfextions 3 set 7 reps 5-kg platta
Allt detta på bara 1 timma och en kvart. snacka om effektivt!!! NOT!
kommer nog att ha lite mardrömmar ikväll, iallafall svårt att sova.
// Vickan
