Bakfyllepass!
Vet att man igentligen inte ska träna dagen efter, men kände jävligt mycket för ett pass igår.
Blev ett Axlar och magpass... (har inte tränat magen specifikt på ett bra tag....)
Axelpress (hantlar, utan stöd) 4 set 7reps ~19kg
Axelpress (stång, utan stöd) 3 set 7-9reps ~45kg
Lyft åt sidan (slow) 4 set 8reps ~14kg
Upprätt rodd (cable) 3 set 8 reps ~70 kg
Framåtlutande lyft åt sidan 3 set 8 reps ~12kg
Baksida axlar i cable 4 set 8reps ~15kg
Crunches (kuddevikt) 4set 10 reps ~15kg
Benlyft 3 set 8 reps ~15kg
Passet gick jävligt bra med tanke på förutsättningarna!
Ska sticka iväg nu å spela fotboll återkommer med det sen!!!
// Vickan
Blev ett Axlar och magpass... (har inte tränat magen specifikt på ett bra tag....)
Axelpress (hantlar, utan stöd) 4 set 7reps ~19kg
Axelpress (stång, utan stöd) 3 set 7-9reps ~45kg
Lyft åt sidan (slow) 4 set 8reps ~14kg
Upprätt rodd (cable) 3 set 8 reps ~70 kg
Framåtlutande lyft åt sidan 3 set 8 reps ~12kg
Baksida axlar i cable 4 set 8reps ~15kg
Crunches (kuddevikt) 4set 10 reps ~15kg
Benlyft 3 set 8 reps ~15kg
Passet gick jävligt bra med tanke på förutsättningarna!
Ska sticka iväg nu å spela fotboll återkommer med det sen!!!
// Vickan
Kommentarer
Postat av: Jocke
Hej, tänkte bara kika förbi och lämna en kommentar, allt bra med dig? Kolla gärna in min blogg. (;
Trackback
